長友佑都の朝食作ってみたファットアダプト　アスリート食事糖質制限

長友選手の毎朝食べているという食事を作ってみました。

糖質=52.3g
脂質=48.5g
タンパク質=31.4g
（本に載っているPFCバランス）

長友佑都(2019)『長友佑都のファットアダプト食事法』幻冬舎
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ファットアダプト食事法は糖質をコントロールして血糖値の乱高下を防ぎ、良質な脂質とタンパク質の摂取量を増やし脂質をエネルギーに変える食事法です。
アスリートフードマイスターの教材に書いてあることと、この本で主張していることは違っていたりします。
色々な方法や考えがあるので自分に合う合わないを見極めて実践していくことが大切だと思います。