就寝時の環境　【2016年9月17日】高橋尚子のKeep On Running

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きょうも、女性芸能人最速ランナーでタレントの西谷綾子さん登場。この番組では、睡眠改善インストラクターとして、おなじみですよね。

きょうも西谷さんから快眠のためのアドバイスいただきました。

☆寝る場所に、物を持ち込まない。

枕元に物(スマホ、本、リモコンetc)があると睡眠中、周りに注意を払って浅い睡眠になり、途中で目が覚めやすくなるようです。
Qちゃんも、本や携帯電話をつい持ち込んじゃうんだそうです。
ベッドではなく、サイドテーブルに置いたりするだけでもいいそうです。

また寝る前にスマホをいじったりするのもよくないそうですが、せめでベッドでいじるのをやめたほうがいいそうです。布団の上は「寝るだけの環境」にする！そうすると、就寝時に布団を見ただけで脳の眠るスイッチが入るそうです。

☆足首を冷やさない

足首が冷えてしまうと、寝付きにくくなるので、温めることがポイント！
冷え性で、よく靴下を履いて寝る方がいますが、、足の裏から放熱させ、深部体温を下げ、眠りに入るので…靴下ではなく、足首だけを温めるレッグウォーマーがいいそうです。
またいらなくなった靴下を切って、足首だけサポートするようにリメイクするのもお勧めです。

ぜひ参考にしてくださいね。
そして、いい睡眠を…もとめる方、おすすめの情報があります。
9月22日木曜から25日日曜までの４日間、二子玉川蔦屋家電2階にて、健康睡眠ライズの商品が体験できるポップアップストアがオープンします。

また24日土曜日には私も参加するスペシャルイベントもありますので、是非足を運んでみてください。

そして、２２日秋分の日は、番組初の皇居ランイベントですね。
当選された方、楽しくはしりましょうね。
またその模様は、来週のこの番組でお届けしますので、お楽しみに。

高橋尚子

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高橋尚子のKeep On Running　毎週土曜7:00頃～放送

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