当チャンネルは東京FM様、高橋尚子様とは一切関係ありません。
ホームページ
http://idetti-tv.jimdo.com/
チャンネル登録はこちら
https://www.youtube.com/channel/UCldLNrkDxOHK1xZtwNUSrqQ
Twitter
Tweets by idetti_tv
Facebook
https://www.facebook.com/idetti.TV/
9月9日放送後記～西谷綾子さんにきく「睡眠時間」
きょうば、番組でもおなじみ！
あや吉さん、タレントで、睡眠改善インストラクターの資格を持つ西谷綾子さんが来て下さいました。
＜睡眠時間について＞
実は、睡眠時間は、日照時間や年齢によって変わってきます。
年齢を重ねてくると10代、20代と比べて、睡眠時間が短くなり、不安に思ってしまう方いらっしゃいますが、それには、理由があるので、大丈夫です！
理由は・・・
①基礎代謝が低下するからです。睡眠中には、昼間に摂取した栄養を代謝したり、神経を修復するなどの活動が行われます。基礎代謝が低下してくると、いわゆる「眠る体力」が少なくなってくるので、長く睡眠を維持することができなくなります。
②記憶が関係しています。睡眠中の脳は、昼間に学習した出来事を定着させたり、不必要な情報は消去し、必要な情報を繋いだりする作業を行います。毎日、初めて体験することに溢れている赤ちゃん～10代、20代、、若い年齢であるほど、それだけ新しい情報が多く、情報処理に時間が必要になります。なので、若い時は長く眠るのです。
年齢を重ねると、経験則が身につき、情報処理に時間が要さなくなるので、短い時間で足りるのです！
睡眠時間が短くなったからといって、悲観する必要はありません^ ^
自分の年齢にふさわしい睡眠をつくりましょ！
☆ポイントとしては・・・
起床から4時間後、最も頭が冴えている時間帯なので、眠くなければok！！この時に頭がぼーっとしたり、あくびが出るなら昨夜の睡眠時間が足りない証拠。
あや吉さん、あした、10日白馬国際トレイルラン３５㌔の部にでるそうです～
がんばってください。
高橋尚子
音楽とともにあなたのランニングをサポートする番組 JOGLIS
番組へのメッセージはこちら→http://www.tfm.co.jp/jog/
皇居ランナーのためのコミュニケーション施設
http://www.joglis.jp/index.php
Tokyo FM 80.0MHz
http://www.tfm.co.jp/
ライズ東京
http://www.risetokyo.jp/onlinestore/
ランネット 大会エントリーはこちら
https://runnet.jp/
MASK9.COM - FOR YOU, WITH LOVE.