【TRY ! おうちでラグビーヨガ 29】
皆さんは、膝を閉じ、かかとを閉じて座る正座…出来ますか？これが結構…難しいはず!!
実は今、すねの筋肉が硬く、これがなかなかできない人が多いそうです。
すねを柔らかくすると足首がスッキリ・美脚効果が期待できるということで、#ラグビー 愛が強すぎる女優・#山崎紘菜 さんと「正座が楽になるすね伸ばし」に#トライ します。
教えてくれるのは、#ラグビーヨガ を開発した #ヨガ インストラクター80min.#市川瑛子 先生。
①#ボール を挟んで正座して、体重を乗せる。
②さらに、つま先を立てて、体重がひざではなく足の指側にかかるように、重心移動。
③余裕があれば…腕をクロスさせひじを曲げて、手の甲と甲（または手の平と平）を合わせる。
④かかとを後ろに引き込み背筋を伸ばし、ひじを高く上げて背中を伸ばして呼吸。
⑤腕をほどきボールを取る。
固まっている筋肉をあえて縮めて、ほぐすというこのポーズ。
#マナー教室 に通っている紘菜さんによると、正座するとき、かかとを付けないといけないそうで…、
「これ、楽です！（正座が）楽になりました！」と大喜び。
倍キレイな正座になれる すね伸ばしポーズ、巣ごもりが続く中、テレビを見ながらでもトライしてみてくださいね！
【#日本テレビ × ラグビー】
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