【脳活プログラムひじ曲げ曲げときどき、伸ばす編】笑って楽しく健幸に、楽しく元気に過ごすための介護予防・認知症予防、フレイル予防、レクなどにも！座ってできる運動

今回は、ひじを曲げる運動に、3の倍数、5の倍数で課題を増やしてみました！

0:28 レベル１ひじ曲げ＋3の倍数両手曲げる

1:50 レベル２レベル１＋足踏み

3:16 レベル３レベル２＋5の倍数両手伸ばす

5:59 ラストスピードアップ

今回は難易度高めで、二人とも苦労しました。
レベル３では、思わず回数を減らしちゃいました！

まずは、ゆっくりと慣れていってください。
運動するだけでも体幹の筋肉もしっかりと効いてきますよ！

座っての運動ですが、しっかりと全身も使いながら、いい運動になりますよ！
知らず知らずのうちに楽しみながら、運動できます！

らくしよチャンネル
介護予防認定理学療法士がお送りする、YouTube健幸教室です。

笑って、楽しく、健幸になりましょう！

#らくしよ #介護予防 #認知症予防 #脳トレ #認定理学療法士 #理学療法士 #アイスブレイク #脳活 #フレイル予防 #レク #座ってできる運動