《オススメ本》
『ニュー・アース / エックハルト・トール』
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《瞑想の効果》
瞑想は「心の筋トレ」と呼ばれているように、継続して行うことでストレスや不安の軽減、感情コントロールの向上、集中力アップ、免疫機能の向上、睡眠導入効果、うつ病の再発防止など、数えきれない効果を与えてくれます。その大きな理由として、継続的な瞑想習慣は脳に物理的な変化をもたらすからです。
ハーバード大学（ハーバード・メディカルスクールの研究者）をはじめとする合同研究チームは、マインドフルネス瞑想プログラムを実施し、参加者に平均27分間の瞑想を1日1回、週に６日行い、８週間が経過した後の脳の状態を精密に検査しました。その結果、8週間の瞑想を体験した脳は、プログラム実行前よりも海馬（hippocampus）の灰白質（gray matter）密度が高まっている傾向がみられたのです。
参照：https://news.harvard.edu/gazette/story/2011/01/eight-weeks-to-a-better-brain/
さらに世界各地の古代、そして現代の神秘家や聖者たちは、誰もが深い瞑想を通して、文化・宗教に関わらない一貫した一つの真理に触れることができると教えています。
瞑想は必ずしもスピリチュアルや宗教と紐づけられるものではありません。是非5分からでもいいので、毎日座ってご自分の内面に意識を向ける時間を人生に取り入れてみてはいかがでしょうか？いつかその先でお会いしましょう。
#瞑想 #マインドフルネス #モンキーマインド
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