今回のプログラムは深い眠りにつくためのヨガを紹介します。
深い眠り、良質な睡眠をとることは健康な毎日を過ごすためには絶対不可欠ですね。
このプログラムをゆったりとした気持ちで、寝る前に是非行ってみてくださいね。
運動量 １．５
☆今回紹介する主なアーサナと動作☆
0:00 ユカリン挨拶
0:52 子供のポーズ
2:19 スフィンクスのポーズ
3:33弓のポーズ（片手）
5:09 シールのポーズ
6:44 子供のポーズ
7:25スリーピングスワンのポーズ
11:25 ワニのポーズ
14:48壁に足をかけるポーズ
16:22仰向けの合せきのポーズ
17:59:仰向けの子供のポーズ
18:58 屍のポーズ
☆インストラクター ユカリンのワンポイント☆
私たちの身体は寝ている間に修復作業が行われるようです。
睡眠の質を向上することは日常の様々な質向上に繋がります！
このプログラムは身体を緩めることで睡眠の質を向上するように作りました。
お試しいただけたら嬉しいです〜^ ^
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