运动活动:苏州河暴走

2016-01-30 18:00 - 21:00

运动活动:苏州河暴走

活动时间:2016年1月30日 周六 18:00-21:00
集合场馆:下班后创业俱乐部

运动活动:苏州河暴走

俗话说,人老先老脚,所以说坚持徒步是最经济,最简单的健身方式,国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。研究表明,人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。

1. 步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。
2. 步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。
3. 步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。
4. 步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、 习惯性便秘等症都有良好的作用。
5. 在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。
6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。
7. 定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。
8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。
10. 步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。
11. 步行能减少激素的产生,过多的肾上腺素的产生,过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
12. 步行可以保护环境,消除废气污染,对强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿也有积极的推动作用。

 

活动流程
18:00-18:30 俱乐部集合签到,做拉伸运动
18:30-20:30 苏州河暴走(根据个人体力情况安排长短)
20:30-21:00 自由交流
合影留念,活动愉快结束

 

参加资格
俱乐部会员免费参加
非会员初次参加免费
非会员非初次参加50元/人

 

注意事项:至少提前一天报名,以方便安排足够数量材料

 

场馆地址:上海闸北区恒通路360号一天下大厦21B03
下班后创业俱乐部:微博

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