【脚力・腕力・握力・体幹】全部鍛えられる！優秀なトレーニング

柔道家の中村美里です。
今回は練習前などにおすすめ！
楽しいアップメニューを紹介します。
その名も「大根抜きゲーム」
握力・腕力・脚力・体幹…さまざまな筋肉に刺激が入ります！
是非やってみてください！
ただ、ムキになりすぎて、ギックリ腰にならないよう気をつけてください。
上半身だけで引かず、下半身を意識してみてくださいね！

撮影協力:上村凜歩さん、渋谷教育学園柔道部

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