トレーニング生放送【毎週木曜日20時から】

11/20に目標体重達成！
毎日体重報告更新は無くなりますが、代わりに毎週木曜日20時からトレーニング生配信をします！

次回までこちらのアーカイブは残しておきます！

プランク1分×2
クランチ25×4
お尻トレ両足15×4
片足ずつ15×4
スクワット20×2
ブルガリアンスクワット左右12×4