60歳に見えない高島礼子の女優が実践する若返りの秘訣！60代・70代・80代が健康長寿を実現するための科学的根拠に基づいた習慣を5つご紹介します。老化抑制とアンチエイジングのための食事・運動・メンタルケアを徹底解説。
【目次】
00:00 高島礼子の信じられない60歳の真実
01:36 秘訣①牛肉・豚肉を食べない生活が「血管と消化力」を若返らせる
07:53 秘訣②冷たい飲み物を避ける習慣が「代謝と免疫力」を高める
14:37 秘訣③毎日のウォーキング習慣が「筋力と心肺機能」を維持する
20:15 秘訣④深い睡眠へのこだわりが「肌と脳」を若返らせる
25:34 秘訣⑤無理をしない自然体の生活が「心と体」を健康に導く
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