トレ内容
【ベンチプレス】
90キロ 2レップ
80キロ 2レップ 足攣り4レップ
80キロ 5レップ
60キロ 限界まで
【インクラインダンベルプレス】
24キロ〜20キロ 限界まで3セット
※徐々に落としてく
【ケーブルフライ】
30から16キロ 限界まで4セット
※徐々に落としてく
【腕立て】
限界まで3セット
※最後は段差を減らしてドロップ
だいたいいつもこんな感じ！（スミスマシンもたまにやります）
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