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TBSアナウンサー篠原梨菜がMCを務める番組「Human Insight」。
ウェルビーイング、メンタルヘルスや人間とAIの違いなど、人間の心身の謎を解き明かします。
テーマは「ラーメンOK！“ストレスゼロ”ダイエット」です。
半年続けてきました、このダイエット企画。
一旦の最終回となる今回は
・半永久的に「食事管理」と「筋トレ」を継続する方法
・筋トレ効果を最大化する タンパク質の摂取法
・最小労力で習慣化 全身宅トレメニュー
以上、3つのテーマに沿ってお話しを伺っていきます。
ゲストは、ボディビルダー「バズーカ岡田」こと、日本体育大学教授の岡田隆さんです。
◆【ダイエット企画】初回・第2回・第3回の動画◆
▼週3ラーメンでも痩せる！？【ダイエット企画】
▼筋肉量が多いと死ににくい！？【ダイエット企画②】
▼バズーカ岡田直伝のスクワットで下半身を追い込め！【ダイエット企画③】
◆【筋トレ“ガチ勢向け”】バズーカ岡田ד筋肉アナウンサー”齋藤慎太郎◆
▼筋トレ×仕事の両立術
▼体脂肪率と筋肉の張りのバランス調整法
▼直伝！ボディビルのポージング
◆書籍紹介◆
▼『筋トレ効果を最大化する タンパク質戦略』
岡田隆
青春出版社
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※上記リンクはAmazonアソシエイトを利用しています。
◆出演◆
▼岡田 隆
日本体育大学 教授
博士（体育科学） 、理学療法士、ボディビルダー、骨格筋評論家/バズーカ岡田
1980年、愛知県田原市出身、東京都練馬区育ち。日本体育大学卒、同大学院修了、東京大学大学院単位取得満期退学。 トレーニング科学、スポーツ医学を専門的に学び、身体作りのスペシャリストとして活動している。究極の実践研究としてボディビル競技を続けており、2023年にはWNBF世界選手権プロマスターズ部門で優勝を果たす。
指導者としては、2012年から柔道全日本男子チーム体力強化部門長を務め、 2016年リオデジャネイロ五輪では史上初となる柔道男子全7階級メダル制覇、 2021年東京五輪では史上最多5個の金メダル獲得などに貢献。 これまで、文部科学省スポーツ功労者顕彰、日本オリンピック委員会奨励賞 、讀賣新聞社日本スポーツ賞など受賞多数。
また日本の国力を底上げすべく、身体づくりの啓発活動に尽力し、様々なメディアに 「骨格筋評論家バズーカ岡田」として出演。YouTube「新・バズーカ岡田チャンネル」などSNS総フォロワーは約50万人。さらに開成中、灘高、横浜国立大学、三菱商事、Lenovo Japan、東京都など、受験生やビジネスパーソンに向けて、心身そして脳のパフォーマンスを高める方法の講演も精力的に実施している。『最高の除脂肪食』 ( ポプラ社 ) など著書多数。累計で100万部を超えている。
▼篠原 梨菜
東京大学法学部→TBSアナウンサー
朝の情報番組THE TIME, 早朝グルメ生中継、ニュースや選挙特番配信、駅伝/競馬実況などを担当。TBS CROSS DIG with Bloomberg MC。
読書、サウナ、競馬が好きで岸本佐知子さんと河合隼雄さんのファン。
自分が取り残されていると感じる人に寄り添うすみっコぐらしのようなアナウンサーを目指します。
X（旧ツイッター）：@shinorinatbs
note：https://note.com/shinohararina
◆収録日◆
2025年10月24日
◆チャプター◆
00:00 ハイライト
00:34 番組開始【ラーメンOK ダイエット企画第4弾】
01:20 ③つのトークテーマ
01:36 ①6か月目の体重測定 前回は49.6kg
05:09 リバウンド率は7割！半永久的な食事管理・筋トレ継続法
06:56 ダイエット継続のメンタルセット“体重は減り続けない”
09:15 “ストレスゼロで継続”が大事 ダイエットとは自己理解
15:07 ②筋トレ効果を最大化 タンパク質摂取法
17:09 「分散」が重要 タンパク質摂取のタイミング
22:41 「プロテインは身体に悪い」の正体
28:09 食事でのタンパク質摂取 納豆が“最適解”
32:11 ③最小労力で習慣化 全身宅トレメニュー
34:05 筋トレ効果抜群 バズーカ岡田式プランク
37:39 ペットボトルでできるベントオーバーローイング
43:10 エンディングトーク【半年間のダイエットを振り返って】
◆これまでの篠原アナウンサーの学び◆
▼再生リスト
【身体の健康】
▼休む＝寝る、ではない！？
▼仕事が頭から離れない、職場での出来事思い出しイライラは病気の一歩手前！？
▼睡眠の起源、生物はなぜ眠るのか？
▼サウナの意外な効能
▼週3ラーメンでも痩せる！？【篠原アナダイエット企画】
▼筋肉量が多いと死ににくい！？【篠原アナダイエット企画②】
▼バズーカ岡田直伝“お尻に効く”スクワット【篠原アナダイエット企画③】
▼正しい歯の磨き方
▼骨の不思議
▼酒が一番やばい、身近な薬物を学ぶ
▼鍼・漢方、東洋医学は本当に効く
▼100年耐える股関節をつくる
▼「ビジネス戦闘力」を高める100の休養法
▼健康診断の数字の見方
▼「疲れてないのに頭が回らない」の解消法
【心の健康】
▼スラムダンクに学ぶ“メンタルマネジメント”
▼アリストテレスから学ぶ「幸福」になる方法
▼生物学で考える「ヒトの“幸せ”」
▼「推し活」は人間に必要か
▼なぜ人は写真を加工するのか
【ヒトとAI】
▼人間とAIの“正しい”付き合い方
▼感情を持つAIを深堀り
▼声優 梶裕貴さんと考えるAIの可能性
【社会】
▼「ジェンダードイノベーション」で女性も男性も便利な世界に
▼トランプ政権とESG【国際女性デー特別企画】
▼陰謀論への対処法
▼教皇選挙（コンクラーベ）とは？
▼知っておきたい、三大一神教の基礎知識
▼大人が楽しめる児童書の世界
▼人生は移動距離で決まるのか？
▼世界陸上のコアな楽しみ方
▼“伝えたいことが伝わらない”の解消法
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