Kis-My-Ft2 千賀健永です！
今回は、インナーケア企画第二弾！腸内環境を整えることが、健康や美容に良い影響をもたらすとして注目される【腸活】をご紹介いたします🔍
少し難しそうに感じる腸活ですが、実は簡単に取り入れることができるって知っていましたか？
さらに！新コーナー『SENGA’S KITCHEN』スタート？🧑🏼🍳✨話題の超腸活飯’ねばねば丼’を作ってくれましたよ🍚
猛暑を乗り切るため、ぜひ一緒に身体の中から綺麗になりましょう！
次回【8/8 (金)19時公開】の動画でお会いしましょう🩵
それでは、次回更新もお楽しみに！
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0:00｜千賀健永の腸活ルーティン
0:52｜なぜ「腸活」が注目・大事なのか
1:45｜腸と幸福感の関係｜セロトニンの90%は腸でつくられる
2:57｜免疫の70%は腸にある！腸が肌とメンタルに与える影響
3:52｜エイジングケアの前に「腸」から整えよう
3:56｜① 16時間ファスティング
4:37｜② シンバイオティクス＝善玉菌＋食物繊維
5:01｜プロバイオティクス
5:22｜プレバイオティクス
6:58｜シンバイオティクスは本当に大切！
7:24｜最強ねばねば丼！
7:56｜SENGA’S KITCHEN♡
8:02｜ねばねば丼の材料とレシピ紹介
10:04｜完成！千賀特製ねばねば丼の栄養解説
10:26｜食べていきまーす！
11:29｜週に1〜2回の腸活でもOK！
12:11｜腸活は“多様な菌”を摂取することが重要
13:00｜千賀のおすすめサプリ紹介（コンプリートバイオテック）
13:57｜習慣化が鍵！毎日の腸活サイクルのススメ
14:31｜腸活まとめ
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